疲労回復法
1日の疲れ、ストレスをお風呂で解消する、というのはまさに一般的で手軽にできるリラックス方法です。まずは風呂での温冷交代浴から入っていきます。
お風呂の入り方のちょっとした工夫というのも温冷交代浴のことなのです。アスリート達も、自分でできる毎日の疲労回復法として挙げているのが「交代浴」であり、それは「温冷交代浴」のことなのです。
その効果は確かなようで、日本だけではなくオーストラリア国立スポーツ研究所の論文でも、この効果の大きさが実証されています。手軽にできて、効き目バツグンというわけです。
温冷交代浴とは、簡単に言えば、温かいお湯と冷たい水を交互に浴びるという入浴法になります。交代浴の狙いは、お湯で入浴することで促す自律神経への刺激と冷たい水による血管の伸縮作用ということで、血行促進を利用することです。血行が促進されると、疲れの原因になる乳酸、体に溜まった疲労物質を取り除くことができるのです。これは自分自身の自然治癒力を最大限に生かすという方法です。
更には自律神経の働きを活発にすることで生理機能を高めることになります。サウナではなくお風呂を利用するなら温冷交代浴は自宅でも簡単にできます。もちろん、銭湯などのように温かい湯船と水風呂が別々にある場所ならもっと簡単に実践することができます。