冬の冷え対策
冬の冷え対策としても温冷交代浴は役に立ちます。入浴はもちろん他のいろいろな悩み対策でもお勧めなのですが、寒い冬などにシャワーだけで済ませるような習慣は止めた方がいいでしょう。
冬を乗り切るぽかぽか体質をつくるにはやはり湯船にできるだけじっくり長い時間浸かるか、サウナに入るのが効果的です。
「ぬるめのお湯にじっくり浸かる」という入浴方法も紹介されているのですが、寒い季節の場合は、ぬるめのお湯では寒くて意味がありません。また、逆に我慢するほどの熱いお湯というのもNGです。丁度心地よく入れる温度にする、サウナなら時間を調節してください。
冬期は湯上りに冷める時間も早くなるので、その点も気をつけてください。
温冷交代浴と共にお勧めとなるのが、「半身浴」です。身体の上半身をお湯から出して入る入浴方法ですが、下半身だけ浸かるので、心臓から遠い下半身を長時間かけて暖めることになります。これで滞留していた血液の流れを改善して全身に巡らせるようにするわけです。
そしてやはり「温冷交代浴」です。熱い湯にじっくり入るのはあまりよくないのですが、短時間で何回にも分けて熱い湯に入るのが「温冷交代浴」です。熱い湯に入り、その後すぐに足や手に冷たい水をかけるだけで、その熱を閉じこめて暖かさを保つことができます。
ちなみに入浴して十分に温まると、なぜか冷たい飲み物を飲みたくなるものですが、それは身体が冷える原因になってしまうので、ジンジャーティーやミルクティーをお勧めしておきます。